时光沉淀智慧，文字浸润人生。当岁月在鬓角染上霜白，阅读便成为一扇永不关闭的窗，让心灵与世界温柔相拥。“银龄荐读”专为热爱生活的长者打造，精选多种主题的多元书单，让每一页书卷成为照亮晚晴的星光。

本次推荐聚焦银龄群体健康需求，精选五本养生经典，以科学视角破译个体营养密码，揭秘微量元素奥秘，夯实理论基石，提供实操指南，融合传统智慧，共筑银龄健康防护网，助力科学养生、安康晚年。

《精准营养：重新定义的健康科学》

作者：臧迪著

出版社：科学技术文献出版社

出版年：2022年

索书号：R15/17

内容介绍：全书分两大部分，第一部分从“精准营养”这一理念入手——我们通常认知的获取营养的途径，仅仅是对照营养食谱规范饮食，但在精准营养的概念里，营养食谱只是基础，精准营养的真正意义在于了解不同的人的想法和感受，关于其生理、心理、社会层面的思考。第二部分，从科学角度，阐释了人体组织与营养的关系，介绍了人体系统和细胞构成与营养的重要关联、人在摄取营养过程中的能量转化和新陈代谢等重要问题，把“营养”当作一门科学来研究，是一部写给中国人的营养健康指南。

《舌尖上的元素》

作者：徐格林著

出版社：生活·读书·新知三联书店

出版年：2022年

索书号：R151/396

内容介绍：保健品广告中对各类微量元素的疗效，有哪些不实宣传？在日常生活环境中，存在哪些潜在的有毒、有害元素？人体必需元素摄入不足或过量，会产生怎样严重的健康后果？如何从化学角度，看待吃的历史，科学规划日常饮食结构？本书以研究结果为依据，以循证医学为准则，展现108种元素在人体中的作用和毒性。

《营养与健康》

作者：柳鹏主编

出版社：科学技术文献出版社

出版年：2024年

索书号：R151/399

内容介绍：本书聚焦民众关注的营养常见问题，本着科学、专业的原则为民众解决营养相关疑惑，并纠正常见知识误区。内容涵盖营养与疾病（包括高血糖、高血压、高血脂、心血管疾病、脂肪肝、甲状腺疾病、胃炎、胃食管反流病等常见慢性疾病和肿瘤）、人群营养（包括超重/肥胖、孕妇、老年人群）和食物营养三部分。

《常见疾病膳食营养案例》

作者：袁继红，李海燕，杨莉主编

出版社：科学出版社

出版年：2025年

索书号：R151/400

内容介绍：本书共12章，系统解读了临床常见疾病膳食营养案例，包括呼吸、心血管、消化、肾脏、血液、内分泌与代谢、风湿免疫、神经系统、普通外科、肝胆胰外科、眼科、口腔科疾病。以典型案例为切入点，介绍了相关疾病的特点、营养风险筛查、营养评估、动机性访谈、膳食治疗原则，以及相关的健康教育、知识链接。注重治疗过程中的心理护理、营养健康知识宣教，提高患者对疾病的认知度，了解存在的营养问题。

《中医健康养老指导方案》

作者：叶明花著

出版社：科学出版社

出版年：2025年

索书号：R161/907